18 nad

Chcę ćwiczyć siłowo, jednak cena karnetu miesięcznego pobliskiej siłowni mnie przeraża(200zł). Moim celem jest zgubienie ok.5kg i zejście na niższy Bf(aktualnie 17-18%). Zastanawiałam się nad zakupem hantli i sztangi oraz ławeczki, jednak ceny nie są zbyt niskie i nie wiem, czy ta inwestycja będzie opłacalna?

Możesz :-)) Ja myślałem, nad kanałem na Youtube tylko to trochę przyszłościowe plany. To już w większej siłowni w innym mieście, taka refleksja. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-16 20:18:19

[...] się na spróbowanie anapalonu, więc proszę nie odradzanie mi go, przejadła mi się metka i spróbowałbym czegoś mocniejszego) -anapolon -cypio - tren ace -wino -prop myslalem nad czyms takim: 1-4 antek ( nie wiem jak z dawkowaniem?) 1-9 cypio 8-14 tren 9-16 prop 13-17 wino jakie proponowalibyscie dawki i rozkład cyklu? z góry dziękuje za pomoc [...]

[...] wcześniejsze treningi ad.1 - odkryłam co zapewne jest powszechne, że większy ciężar wymusza właściwą postawę %-) Zaczynam też załapywać o co chodzi. ad.2 - cały czas pracuję nad techniką. ad.3 - największa masakra z całego zestawu. Wszędzie indziej widzę progres z ciężarem a tutaj ciągle to samo. Pierwsza seria pięknie a kolejne wymęczone. Jedyna [...]

[...] 0 (był dłuższy epizod w zamierzchłych czasach licealnych, później kilka krótkich powrotów, wszystko raczej rekreacyjnie) Obwód pasa: 94 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 50.5 (nad kolanem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): dotychczas rekreacja typu rower/basen/spacery nie częściej niż 2 razy w tygodniu Ograniczenia [...]

[...] i efektywnie. Przygotowanie psychologiczne było nierozerwalnie związane z treningiem fizycznym. Rozwój wiary w samego siebie, samodzielności, poczucia przewagi nad przeciwnikiem dokonywany był równolegle z rozwojem serca, mięśni, płuc. Najważniejsze w wyszkoleniu żołnierza Specnazu było wytworzenie w nim wiary we własne siły. Taka [...]

[...] o sfd wpc protein :) Drugra sprawa to suplementacja: mysle ze jesli bede lykac omega 3 po obiedzie i zma na noc to nic mi sie nie stanie :) Natomiast zastanawiam sie nad bcaa, jest sens czy jeszcze poczekac ? Chcialem brac kreatyne ale mysle ze na poczatek zobaczymy jakie beda efekty na dobrej diecie. [...]

[...] jak teraz trenowac ?? Pod uwage brałem split partia raz w tyg ,lub partia 2 razy w tyg ,lecz na mniejszych ciezarach wraz z krotszymi przerwami. Bardzo długo sie zastanawiam nad tym treningiem dla mnie,a aktualnie kontynuje trening pusch pull,ktory przestaje mi wystarczac Pozdro !!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a743a85f3ab24ea186a9e7e7b3cae2e9.jpg [...]

[...] gryczaną i serem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40592a73fe1b4c7faefa1468ef82d53b.png Arphiel, nigdy nie myślałam, że tak się będę cieszyć z @ %-) życie potrafi nas zaskoczyć, pozytywnie oczywiście! :-D Zastanawiam się nad konkursem. Chyba jednak będę musiała się z tym problemem jeszcze przespać ;-) Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-03-14 18:02:10

[...] i oleju lnianego w dużych ilościach, a i smak lepszy. 3)warzywa jw 4)nie jestem zwolennikiem zjadania dużej ilości jajek, ale jeśli jest gdzieś art odnośnie przewagi jajek nad twarogiem, to proszę o info 5)co do węgli sam doszedłem już, że to sporo i zacząłem podbijać białko ich kosztem. Dzięki wielkie za odpowiedź. Zmieniony przez - se_mua w [...]

[...] 4x10 2. Wykroki 4x10 3. Przysiad ze sztanga z przodu / prostowanie nog na maszynie 4x10 4. Lydki, wspiecia na palce 4x10 Czw: Barki 1. Arnoldki 4x10 2. Wyciskanie sztangi nad glowe w siadzie 4x10 3. Unoszenie hantli do przodu 4x10 4. Unoszenie hantli bokiem4 4x10 5. Szrugsy 4x10 Pt. Triceps + Biceps 1. Wyciskanie na lawce waskim uchwytem / [...]

[...] to zdrowa dawka, która może zredukować uczucie zmęczenia i pomóc w koncentracji oraz dostarczyć energii. Tabletki kofeinowe pomagają również przy odchudzaniu. Osoby z nadwagą mają często kłopot z osiągnięciem właściwego poziomu energii, która pomoże im przetrwać intensywne treningi. Dlatego nasz suplement energetyczny oferuje potężną dawkę [...]

Od 3 miesięcy trenuję kettlebell metodą hardstyle. Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata. wiek: 18, waga: 78 wzrost: 176 dieta: jest Moim celem było budowa masy jednak teraz chcę głównie skupić się na sile (za pół roku mam zawody więc chcę się do nich przygotować jak najlepiej) treningi z kettlami mam w środę i sobotę. Do dyspozycji w domu mam kettla [...]

Prevc trzy najdłuższe skoki, w tym dwa podparte ;-) jeśli będzie pod narty to chyba Janus powinien się zastanowić nad obniżeniem belki Peterowi ;-) jeśli oprócz Słoweńca na podium MŚ nie znajdą się Stoch i Freund, to będę zdziwiony ;-) jeszcze Bardal może namieszać, bo w kwalifikacjach miał wiatr w plecy i oddał niezły skok, tylko, że jedzie [...]

[...] boks. O mnie Wiek: 18 Wzrost: 178 Waga: 68 +/- Aktualnie trenuje gimnastykę w domu(trening kalisteniczny połączony z elementami gimnastyki - statyczne). Ogółem wychodzi ponad 2.5 h na jeden trening, bo porządna rozgrzewka, trening na 100% i rozciąganie ok godziny. Z racji, że pogoda zrobiła się ładna chciałbym powrócić do biegania, ale z [...]

[...] tydzień możliwe że drop set pójdzie na suwnicy   Triceps    Dipsy na maszynie: 3 serie robocze z drop setem drop set fajnie spompował tricepsy   Triceps    Francuz siedząc nad głową hantlą oburącz: 22kg x 4 serie robocze   Triceps    Prostowanie na wyciągu, drążek prosty: 3 serie robocze z drop setem   Łydki    Wspięcia stojąc: 4 serie robocze [...]

[...] tydzień możliwe że drop set pójdzie na suwnicy   Triceps    Dipsy na maszynie: 3 serie robocze z drop setem drop set fajnie spompował tricepsy   Triceps    Francuz siedząc nad głową hantlą oburącz: 22kg x 4 serie robocze   Triceps    Prostowanie na wyciągu, drążek prosty: 3 serie robocze z drop setem   Łydki    Wspięcia stojąc: 4 serie robocze [...]

[...] w domu takiego "pasa startowego" ;-). 4. Pajacyki Mawashiego - chodzi o te na boczne aktony barków? "Inna odmiana jest unoszenie sztangielek az do momentu kiedy zlacza sie nad glowa czyli takie pajacyki ze sztangielkami, takie wznosy swietnie uzupelniaja sie ze wznosami bokiem duzym ciezarem ponizej poziomu barkow. Do pajacykow potrzebne beda [...]

Witam chodze na siłownie prawie 10 miesięcy i miałem tylko 1 cykl na kreatynie a teraz ide na porządną siłownie i nie wiem na czym zrobić cykl myśle nad przedtrenigówką mam 17 lat w czerwcu 18 waga 74kg wzrost 182

[...] pracownikow@@-) wpadlo pare nocnych zmian, pare zmian 16-18 godzinnych, padalam na pysk MISKA: wiekszosc dni wg zalozen DNT, ale kilka razy po powrocie do domu o 2 nad ranem dojadalam, tlustym miesem :-) i serem zoltym tydzien 9 zapalenie ucha = dwie nieprzespane noce TRENING: wszystkie treningi silowe (3), 1x dodatkowe aero, 1x nogi [...]